Reklam
Reklam

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem!

İşte bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem...

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem!

İşte bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem...

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem!
01 Ocak 2018 - 00:40

Akşam'ın haberine göre yöntemler şöyle sıralanıyor:

- Omurganızı her zaman sıcak tutmaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa çıkmayın.

- Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.

- Hareketsiz kalmayın, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı omurganızı zayıflatıyor.

- Uzun süre aynı şekilde hareketsiz kalmayın.

- Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.

- Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın.

- Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.

- Çalışma ortamınızı gözden geçirin ve ergonomik, bel destekli bir koltukta oturun.

- Masa başında çalışırken mutlaka dik oturun, dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar zarar verdiğini unutmayın.


Bu haber 3394 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
denizhaber.com